Atementspannung-Meditation. Die Heilkraft des Atems.
DIE HEILKRAFT DES ATEMS ; innere Ruhe , mehr Energie , Sauerstoff, Regeneration
„Das Kraut des Internisten und das Messer des Chirurgen heilen von außen – der Atem heilt von innen.“ (Paracelsus)
„Die Seele atmet durch den Körper“ (Damasio)
Fließt der Atem in uns ruhig, gelöst und in seinem natürlichen Rhythmus, sind auch Seele, Geist , die Gedanken und Nerven beruhigt und befreit , denn zwischen Atmung und Seelen-, Geistes- und Nervenzustand herrscht ein klarer Zusammenhang. In der Atemmeditation geht es auch darum, den Atem und alle Anspannung (Verspannung)loszulassen. – Der Atem ist der Königswegs gegen Stress(auswirkungen) und birgt eine enorme Heilkraft in sich-
In der Konzentration auf den tiefen Atem und die Ausatmung können wir zur inneren Ruhe kommen und auch allen Organen mehr Lebensenergie bereitstellen sowie Regeneration bewirken.
Der Atem aus christlicher Sicht:
Da machte Gott der HERR den Menschen aus Erde vom Acker und blies ihm den lebendigen Odem in seine Nase. Und also ward der Mensch eine lebendige Seele (1. Mose, 2,7).- Der Atem ist die Lebenskraft, die Gott schenkt.
Der Atem in östlichen Kulturen:
Die Länder des Ostens sind von einer langen und langanhaltenden Atemkultur geprägt worden. Im Osten war die Pflege des Atems ein Bestandteil aller Religionen.
Der Atem in der Medizin:
Einatmen heisst Sauerstoff tanken; Ausatmen heisst Abfallstoffe abgeben; den Körper reinigen. Jede Zelle atmet. Je tiefer und unverkrampfter der Atem, um so besser.
Der Atem und das Vegetative Nervensystem
Der Atem ist mit dem sogenannten limbischen System (Gefühlshirn; Tiki Küstenmacher nennt es liebevoll „Limbi“) verschaltet. Jegliche Gefühlsregung (Angst, Wut, Freude , Zufriedenheit) verändert den Atem, lässt ihn bei Stress und Angst kurz und flach werden. – Umgekehrt können wir über den ruhigen, langsamen Atem „Limbi“ positiv beeinflussen. Der Ruhenerv gewinnt dann überhand , über den Stressnerv.
Ruhenerv gewinnt dann überhand , über den Stressnerv.
In der Atemmeditation kann der Mensch (auch mitten im Alltag) zu geistiger Ruhe und Entspannung kommen. Ablenkungen, unruhige, manchmal wirre Gedanken werden gestoppt. Der Geist wird klarer, frischer, reiner.
Übung aus meiner CD „Abendentsapnnung“
Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit Lehne und lehnen Sie sich an; oder setzen Sie sich aufrecht auf die Vorderkante eines Stuhls. Gerne können Sie auch eine andere Sitzart wählen, bei der Ihr Rücken aufrecht ist. – Manche legen sich lieber hin.
–Beobachten Sie Ihren Atem , wie er kommt und geht, ……..kommt und geht….. wie eine Welle im Ozean…..die Welle kommt…..die Welle geht……..1-3 Minuten
– Können Sie wahrnehmen, wie der Einatemstrom Ihren Körper weitet und der Ausatemstrom die Körperwände wieder zurückschwingen lässt? …..
– Lassen Sie jeder Ausatmung genügend Zeit…..und lassen Sie die Ruhe dabei in sich ausbreiten…..Lassen Sie mit jeder Ausatmung alle Gedanken, jeglichen Druck, alle Anspannung los…immer noch mehr loslassen…….und genießen Sie die Ruhe, die sich in jede Ihrer Zellen ausbreitet……
– Der Einatemstrom kommt ganz von allein und füllt Sie mit Lebenskraft , Heilkraft und Energie…..der Ausatemstrom befreit von Anspannung und lässt überall Ruhe , Frieden, Wohlsein entstehen……
– Beobachten und lauschen Sie Ihrem Atem so lange wie Sie wollen……..
Auch eine Möglichkeit: Kerzenmeditation
Stellen Sie eine Kerze vor sich und achten Sie einfach nur auf das Flackern der Flamme…..
Durch die Achtsamkeit auf das friedliche Flackern der Kerze kommen die Gedanken zur Ruhe und auch Ihr Atem wird sich von alleine beruhigen und vertiefen. ….
Wenn Sie wollen, schließen Sie nach einiger Zeit die Augen und sehen Sie den Gegenstand vor Ihrem inneren Auge.
