Kiefergelenke finden und lösen
Entspannung für gestresste Kiefermuskeln
Viele Menschen pressen die Kiefer zusammen, z.B. in Stresssituationen oder wenn sie sich stark und über lange Zeit hinweg konzentrieren. Manche knirschen nachts mit den Zähnen. Kiefer ein Ventil für psychische Belastungen dar. Man beißt die Zähne zusammen oder „knirscht mi den Zähnen“.
Dies bedeutet Stress für die kleinen Kiefergelenke. Um sie zu entlasten, müssen wir sie zuallererst finden:
Die Kiefergelenke finden und von Anspannungen lösen.
Legen Sie die Mittelfingerkuppen in die Kuhlen etwa 1 Zentimeter vor den Ohren. Dort befinden sich die Kiefergelenke. Wenn Sie den Mund einige Male öffnen und schließen, können Sie unter dem Finger die Bewegung des Kiefergelenks spüren.
- Massieren Sie an dieser Stelle mit kleinen kreisenden Bewegungen; 20-30 Sek..- Nachspüren und wiederholen.
Kiefergelenke lösen, Kaumuskel dehnen
Nachdem Sie massiert haben, lassen Sie die Finger in den Kuhlen der Kiefergelenke vor den Ohrläppchen liegen und öffnen den Mund in Zeitlupe weit. Spüren Sie die Dehnung in den Kaumuskeln . Die Dehnung 15-30 Sekunden halten ;dann den Mund langsam schließen und gelöst nachspüren.
Die Dehnung der Kaumuskeln ist wichtig, da diese Muskeln fast immer überspannt und verhärtet sind.
Übungen und Fotos sind dem Buch entnommen:
Der kleine Coach für Kiefer und Nacken , Trias Verlag
Kiefer als Stressventil
Zähneknirschen als Notnagel des
Zähneknirschen als Ventil für Stress
