Schwangerschaft: Doppelte Höchstleistung in Topform

BLV aktiv + gesund

Heike Höfler
Schwangerschaftsgymnastik
Mit Übungen für die Rückbildung

ISBN 978-3-405-16231-3
96 Seiten, 103 Farbfotos, 7 Zeichnungen
€ 12,95 (D); € 13,40 (A); sFr 25,50

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Die süße Last wird immer schwerer. Zehn bis zwölf Kilo sind es im Idealfall, und bei vielen darf es auch etwas mehr sein. Eine Schwangerschaft ist Schwerstarbeit für Körper und Geist, doch man kann sie sich selbst 
um vieles erleichtern. In ihrem Buch Schwangerschaftsgymnastik 
(BLV Buchverlag) schlägt Heike Höfler den Bogen von den ersten Wochen bis zur Phase der Rückbildung nach der Geburt.

 

Kombinierte Kräftigungs-, Entspannungs- und Yoga-Übungen verhelfen zu einem ganzheitlichen, äußerst wohltuenden Mix. Denn nicht nur die Muskeln sollen gestärkt, die Beweglichkeit erhalten und der Stoffwechsel angeregt, sondern vor allem das Selbstwertgefühl soll gefestigt werden. Ruhe und Gelassenheit sind für das Wohlbefinden und die Gesundheit von Mutter und Kind von großem Wert. Das Wissen um die Vorgänge im eigenen Körper und das Gespür für ihn stehen in den ersten Kapiteln im Vordergrund. Hier geht es um Begleiterscheinungen in der Schwangerschaft, um Becken-boden- und Bauchmuskulatur, um Haltung und Atmung. Im Übungsteil folgen sieben Programme mit konkreten Übungen und zahlreichen 
Varianten von “leicht” bis “anspruchsvoll”, bevor sich mit der Rückbildungs-gymnastik für die Zeit nach der Schwangerschaft der Kreis schließt.

Mit diesem Buch ist ein Leitfaden entstanden, der sich durch die Vielfalt der Übungen und die Kombination von klassischer Schwangerschaftsgymnastik, Yoga und Rückbildung auszeichnet. Viele Fotos und anatomische Zeichnungen machen das Gedruckte anschaulich und leicht verständlich. Schwangerschaftsgymnastik ist ein unentbehrlicher Ratgeber für Schwangere selbst und für Fachleute, die sie während der Zeit begleiten.