Mehr Lustgewinn im Leben

BLV aktiv + gesund

Heike Höfler
Training für den Beckenboden
Die Muskeln kräftigen – den Körper bewusster erleben

96 Seiten, 96 Farbfotos, 12 farbige Zeichnungen,
Broschur
ISBN 978-3-405-16787-5
Preis € 14,95 (D)

Buch direkt bestellen bei:

Was haben eine Hängebrücke, eine Schaufel und eine Blumenblüte ge-meinsam? Sie alle eignen sich als Bilder für einen Muskel, den die Autorin und Gymnastiklehrerin Heike Höfler als “Wunderwerk”, als “Energie- und Powermuskel überhaupt” bezeichnet. Gemeint ist der Beckenboden. In ihrem Buch Training für den Beckenboden (BLV Buchverlag) zeigt Heike Höfler mit wirkungsvollen Übungen, warum der Beckenboden so wichtig ist und was seine Stärkung und Kräftigung bewirkt.

 

Da ist zum einen das Gefühl von Power, Vitalität und Sicherheit, das von diesem Kraftzentrum ausgehen kann. Es stärkt das Selbstbewusstsein und vermittelt ein positives Lebensgefühl. Eine gute Haltung, freie At-mung, anmutige Bewegungen resultieren ebenfalls aus einem starken Beckenboden. Wer ihn trainiert, steigert sein Lustempfinden und genießt erfüllte Sexualität, beugt Problemen nach der Schwangerschaft vor, schützt sich vor Inkontinenz und kann gynäkologische Operationen über-flüssig machen – Gründe genug für regelmäßiges Training in jedem Al-ter. Damit es gelingt, folgen Kapitel über Anatomie und Wahrnehmung, denn dieser Muskel nicht sichtbar. 
Grundlegendes theoretisches Wissen – anschaulich dargestellt – und Übungen zum Sensibilisieren leiten über zum Praxisteil. Die Vorstel-lungsbilder helfen beim Training ebenso wie Tipps, die immer wieder am Rande eingestreut sind. Die “Top-Übungen” im Liegen, im Sitzen, im Vierfüßlerstand und im Stehen lassen sich mit wenigen Utensilien auf kleinem Raum ausführen – mit Ballkissen, Thera-Band, an der Wand oder im Stehen neben dem Schreibtisch.

Die sehr animative Aufmachung von Training für den Beckenboden mit über 100 stimmungsvollen Fotos machen Lust etwas mehr für seinen Körper zu tun. Denn Spaß, Freude, Wohlgefühl stehen im Mittelpunkt dieses Übungsbuches für den Weg zu dauerhaftem Lebens- und Lustgewinn.