Belastung, Hektik, Stress: Vielen Menschen sitzt das Alltagsleben buch-stäblich im Nacken. Besonders Büroangestellte sind gefährdet. Einseitige Belastung am Computer und mangelnde Bewegung sind oftmals die Ursachen für Verspannungen. Im Kopf, Hals- und Schulterbereich lassen sich die schmerzhaften Folgen als erstes spüren. Die Beschwerden können dann zu schwerwiegenden Krankheiten führen – bis hin zum Bandscheibenvorfall. Rat weiß die Physiotherapeutin Heike Höfler in ihrem Band Die Nackenschule (BLV Buchverlag).

Schon wenige Minuten Training am Tag kräftigen die Muskulatur. Heike Höfler liefert detaillierte Anleitungen für die richtigen Übungen und gibt zusätzlich einen Einblick in körperlich-seelische Zusammenhänge. Wer sich an ihrem Leitfaden orientiert, lernt auf spielerische Weise den eige-nen Körper besser kennen. Die Autorin zeigt, wie die Wirbelsäule aufge-baut ist, und wie sich Haltungsschäden auswirken. Der Hauptteil des Buches besteht aus zehn Übungsprogrammen, die mit wenig Aufwand durchgeführt werden können. Als Hilfsmittel reichen ein Noppenball und ein Handtuch. Das Übungsprogramm 10 ist speziell abgestimmt auf Berufstätige, die im Büro etwas gegen ihre Verspannungen tun wollen. Farbfotos und Grafiken unterstützen die leicht verständlichen Anleitun-gen.

Wer aktiv etwas gegen seine Verspannungen tun will und wissen will, wie man gezielt durch Wärme etwas für seinen Körper tun kann, kann einfach nachschlagen in Die Nackenschule von Heike Höfler.

Das Wunderbuch bei Nackenverspannungen (dooyoo)

Nie wieder verspannt

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